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  • Aufbau

    Der Torhüter liegt in Bauchlage auf dem Boden. Die Arme sind seitlich zu einem T ausgetreckt. Die Fußspitzen befinden sich am Boden.

  • Ablauf

    Der Torhüter bringt die linke Ferse zur rechten Hand. Dabei spannt er die linke Gesäßmuskulatur an. Die rechte Hüfte bleibt am Boden. Anschließend wechselt der Torhüter die Seite.

  • Materialien

    Keine

  • Ziele

    Mobilisation

  • Darsteller

    Stefan Vogler