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  • Aufbau

    Der Torhüter steht in aufrechter Haltung. Die Füße befinden nebeneinander und die Fußspitzen zeigen nach vorne. Die Hände liegen auf Brusthöhe übereinander.

  • Ablauf

    Der Torhüter führt einen weiten Ausfallschritt zu einer Seite durch, beugt dabei das Knie und verharrt kurz in der Hocke. Das andere Bein bleibt gestreckt. Der Torhüter geht dabei so tief als möglich in die Hocke und hält diese Position für einige Sekunden. Dann kehrt er in die Ausgangsposition zurück und führt die Übung auf der anderen Seite durch.

  • Materialien

    Keine

  • Ziele

    Mobilisation

  • Darsteller

    Stefan Vogler