Aufbau
Der Torhüter steht in aufrechter Haltung, die Füße parallel nebeneinander.
Ablauf
Der Torhüter geht in die Rumpfbeuge und berührt bei gestreckten Beinen mit den Handflächen den Boden. Nun wandern die Hände bei angespannten Bauchmuskeln langsam nach vorne. Im Liegestütz dreht der Torhüter den Oberkörper mit nach oben gestreckten Armen jeweils auf eine Seite. Dann folgen die Beine in kleinen Trippelschritten, bis der Torhüter wieder aufrecht steht.
Materialien
Ziele
Darsteller
BeweglichkeitHandlauf aus aufrechter Stellung
Stefan Vogler 16°