Der Torhüter stellt sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander.
Ablauf
Der Torhüter kreuzt des linke Bein hinter den Körper und setzt den Fuß hinter dem rechten Standbein ab. Er spannt die Bauchmuskeln an, hebt das Brustbein ab und geht in die Hocke, indem er das Becken nach hinten unten zieht. Anschließend stemmt er sich aus der Kraft des rechten Beines wieder nach oben. Er wiederholt die Übung und wechselt dann die Seiten.
