Der Torhüter steht mit dem Vorderfuß in aufrechter Haltung auf einem Stepper. Auf seinen Schulter liegt eine Langhantel.
Ablauf
Der Torhüter senkt seine Ferse möglichst weit vom Stepper ab. Anschließend drückt er sich aus dieser Position mit der Wadenmuskulatur in den Vorderfußstand. Dann lässt er sich langsam in die Ausgangsposition zurückfallen und wiederholt den Vorgang mehrmals.