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  • Aufbau

    Der Torhüter steht mit dem Vorderfuß in aufrechter Haltung auf einem Stepper. Auf seinen Schulter liegt eine Langhantel.

  • Ablauf

    Der Torhüter senkt seine Ferse möglichst weit vom Stepper ab. Anschließend drückt er sich aus dieser Position mit der Wadenmuskulatur in den Vorderfußstand. Dann lässt er sich langsam in die Ausgangsposition zurückfallen und wiederholt den Vorgang mehrmals.

  • Materialien

    Langhantel

  • Ziele

    Kräftigung der Wadenmuskulatur

  • Darsteller

    Julian Hauser