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  • Aufbau

    Der Torhüter macht aus der aufrechten Position einen Ausfallschritt nach vorne. In jeder Hand hält er eine Kettlebell. Das Gewicht des Gerätes ist an dem Trainingszustand des Torhüters ausgerichtet.

  • Ablauf

    Aus dieser Ausgangsposition beugt der Torhüter das vordere Knie, bis der Kniewinkel etwas 90 ° beträgt und das hintere Bein fast den Boden berührt. Diese Bewegung wiederholt er mehrfach

  • Materialien

    Kettlebell

  • Ziele

    Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

  • Darsteller

    Julian Hauser