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Aufbau
Der Torhüter befindet sich im Liegestütz. Seine Füße hängen in den Schlingen des TRX-Bandes.
Ablauf
Der Torhüter zieht abwechselnd die Knie zum Oberkörper und bringt dann den Körper wieder in Streckung.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter befindet sich im Liegestütz. Die Füße hängen in den Schlingen des TRX-Bandes.
Ablauf
Der Torhüter bewegt die Knie abwechselnd auf beiden Seiten seitlich am Körper vorbei in Richtung Oberarme und kehrt dazwischen immer wieder in die Ausgangsposition zurück.
Variationen: a) In der gestreckten Haltung noch einen Liegestütz einbauen oder b) Zwischen den seitlichen Bewegungen beide Beine wie in Übung 1 zur Brust ziehen
Materialien
Ziele
Darsteller
KraftLiegestütze am TRX-Band durchführen
Artur Stopper 47°