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    • Aufbau

      Der Torhüter befindet sich im Liegestütz. Die Füße hängen in den Schlingen des TRX-Bandes.

    • Ablauf

      Der Torhüter bewegt die Knie abwechselnd auf beiden Seiten seitlich am Körper vorbei in Richtung Oberarme und kehrt dazwischen immer wieder in die Ausgangsposition zurück.

      Variationen: a) In der gestreckten Haltung noch einen Liegestütz einbauen oder b) Zwischen den seitlichen Bewegungen beide Beine wie in Übung 1 zur Brust ziehen

    • Materialien

      TRX-Band

    • Ziele

      Kräftigung der schrägen RumpfmuskulaturGanzkörperkräftigung

    • Darsteller

      Martin Egner