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Aufbau
Der Torhüter legt einen Fuß auf eine erhöhte Fläche. In beiden Händen hält er jeweils ein leichtes Gewicht.
Ablauf
Aus der gebeugten Beinstellung drückt er sich ruckartig in aufrechter Körperhaltung nach oben, bis das Bein vollständig gestreckt ist.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter legt einen Fuß auf eine erhöhte Fläche. In beiden Händen hält er jeweils ein leichtes Gewicht.
Ablauf
Der Torhüter drückt sich aus der gebeugten Beinstellung ruckartig in aufrechter Körperhaltung nach oben und bringt das Bein am Ende der Bewegung mit einem Abdruck zur vollständigen Streckung.
Materialien
Ziele
Darsteller
Einbeiniger Aufstieg 
Einbeiniger Aufstieg mit Abdruck
KraftEinbeiniger Aufstieg auf Erhöhung
Artur Stopper 12°