Der Torhüter hängt mit einem Bein im TRX-Band, das zweite Bein steht leicht gebeugt. In beiden Händen hält er eine Kettlebell.
Ablauf
Der Torhüter führt mit den Gewichten in beiden Händen eine Kniebeuge durch. Dabei hält er seinen Körper trotz der Instabilität durch das TRX-Band in der Balance.