Wird geladen

Login

GoalGuardGoalGuard Steady Status

Jetzt Videolisten erstellen
  • Aufbau

    Der Torhüter führt einen großen Ausfallschritt nach vorne aus, so dass der Kniewinkel des vorderen Beins beim Absenken in die Hocke etwas größer als 90 Grad ist. Das Körpergewicht liegt auf beiden Beinen.

  • Ablauf

    Der Körper wird nun so weit abgesenkt, dass das hintere Bein mit dem Knie fast den Boden berührt. In dieser Position führt der Torhüter mit einem leichten Zusatzgewicht zwei kreisförmige Armbewegungen nach oben durch. Dann wechselt er das Bein.

  • Materialien

    Kurzhantel

  • Ziele

    Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

  • Darsteller

    Julian Hauser