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Aufbau
Der Torhüter steht mit dem vorderen Bein auf dem Boden, das hintere Bein befindet leicht gebeugt auf der Plyobox.
Ablauf
Der Torhüter geht auf einem Bein fast bis zum Boden in die Knie, hält die tiefe Position kurz und bewegt sich anschließend zurück in die Ausgangsposition.
Materialien
Ziele
Vordere OberschenkelmuskulaturGesäßmuskulaturGesamtkörperkräftigung
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter steht mit dem vorderen Bein auf dem Boden, das hintere Bein befindet leicht gebeugt auf der Plyobox. In beiden Händen hält er jeweils eine Kettlebell.
Ablauf
Der Torhüter geht auf einem Bein fast bis zum Boden in die Knie, hält die tiefe Position kurz und bewegt sich anschließend zurück in die Ausgangsposition.
Materialien
Ziele
Kräftigung der vorderen OberschenkelmuskulaturGesäßmuskulaturGesamtkörperkräftigung
Darsteller
Einbeinige Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Kettlebells
KraftEinbeinige Kniebeuge auf Plyobox
Artur Stopper 19°