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Aufbau
Der Übende liegt seitlich im Unterarmstand. Ein Arm trägt das Körpergewicht, der andere hat stützende Funktion. Der untere Teil des Körpers liegt seitlich auf Kniehöhe auf der Blackroll.
Ablauf
Der Übende rollt auf der Blackroll im Bereich der Schienbeinmuskulatur zwischen Knie und Fuß hin und her.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Übende stützt sich auf beiden Armen ab, das untere Bein liegt auf der Blackroll.
Ablauf
Der Übende zieht die Knie zum Körper und streckt ihn anschließend wieder.
Materialien
Ziele
Darsteller
Variante 1
Variante 2
RegenerationAusrollen Schienbeinmuskulatur
Artur Stopper 22°