Der Übende sitzt vor Beginn der Übung mit der Blackroll im Rücken am Boden.
Ablauf
Er legt sich nun mit dem Oberkörper nach hinten auf die Rolle. Dabei bleibt der Körper angespannt. Der Übende kann den ganzen Oberkörper oder nur einzelne Bereiche (z.B. unterer Rücken) ausrollen.
