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Aufbau
Der Übende sitzt, auf den Armen bestützt, auf der Blackroll. Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt.
Ablauf
Der Übende rollt den Körper auf der Rückseite der Oberschenkelmuskulatur hin und her.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Übende sitzt, auf den Armen bestützt, auf der Blackroll. Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt.
Ablauf
Der Übende lockert mehrere Muskelstränge, indem er seinen Körper leicht zur Seite nach innen oder außen dreht.
Materialien
Ziele
Darsteller
Variante 1
Variante 2
RegenerationAusrollen Oberschenkelrückseite
Stefan Vogler 7°