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Aufbau
Der Übende legt die untere Beinmuskulatur beider Beine auf die Blackroll und stützt sich gleichzeitig mit den Armen ab.
Ablauf
Der Übende bewegt nun die Wadenmuskulatur beider Beine auf der Blackroll hin und her.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Übende legt die untere Beinmuskulatur eines Beines auf die Blackroll und stützt sich gleichzeitig mit den Armen ab. Das andere Bein liegt über dem anderen.
Ablauf
Der Übende rollt durch die Bewegung der Hüfte die Wadenmuskulatur auf der Blackroll hoch und runter. Durch eine leichte Drehung zur Seite erreicht er zudem die Innenseite.
Materialien
Ziele
Darsteller
RegenerationAusrollen der Wadenmuskulatur
Artur Stopper 17°