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Aufbau
Der Übende stützt den Körper mit den Oberarmen und den Beinen. Er sitzt auf einen Blackroll-Ball.
Ablauf
Der Übende rollt auf dem Ball, der für das Ausrollen der Gesäßmuskulatur, speziell des Piriformis, besonders geeignet ist, hin und her.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Übende stützt sich mit den Oberarmen ab. Ein Bein ist leicht angewinkelt, das andere überkreuz zum anderen Bein.
Ablauf
Der Übende rollt auf den Muskelsträngen der Gesäßmuskulatur hin und her.
Materialien
Ziele
Darsteller
im Sitz 
mit überkreuztem Bein
RegenerationAusrollen der Gesäßmuskulatur
Stefan Vogler 13°