Die athletische Ausbildung des Torhüters ist eine wichtige Aufgabe bei der Vorbereitung auf die kommende Saison. Denn neben anderen Aspekten wie der Technik, Taktik oder Kognition spielt die Athletik für ein gutes Torwartspiel eine entscheidende Rolle. Dafür muss zunächst mit Ganzköperkräftigung und der Stärkung des Core-Bereichs die muskuläre Basis geschaffen werden, um seine Fitness zu entwickeln. Denn je besser die Stabilität im Rumpf ist, desto effektiver gelingt der Energietransfer vom Ober- zum Unterkörper und anders herum. Doch wie geht man planvoll vor, um das gewünschte Fitnesslevel zu erreichen? Goalguard unterstützt euch auf diesem Weg.
Entsprechend der Empfehlungen von Dietrich /Kugel in ihrem Buch „FIT wie die Mannschaft“ haben wir die Vorbereitungsphase in drei Stufen unterteilt, bei denen in jeder neuen Stufe die athletischen Anforderungen ansteigen. Auf jeder Stufe werden unterschiedliche und zunehmend höhere Trainingsreize gesetzt, aufbauend auf den Grundlagen, die in der Stufe zuvor gelegt wurden. Eines ist sicher: Mit diesem Plan werden die Torhüter bestens auf die kommende Saison vorbereitet sein. Zunächst beginnen wir mit der Vorbereitung Stufe I, die die beiden ersten Trainingswochen umfasst.
Du willst den ganzen Artikel lesen?
Kostenlose Inhalte sind wunderbar …. Dabei vergisst man öfters, dass die Bereitstellung dieser Angebote bei uns als Anbieter einige Kosten verursacht, die gedeckt werden müssen.
Auch wir sind auf diese Hilfe angewiesen. Deshalb stellen wir Besuchern, die uns mit dem geringen Betrag von nur 1 € pro Monat unterstützen, neben den frei zugänglichen Angeboten zusätzliche, hochwertige Inhalte bereit, die mit einem Plus-Symbol gekennzeichnet sind.
Für nur 2 € pro Monat können diese Unterstützer zusätzlich auf individuelle Videolisten zugreifen, mit denen ihr euer persönliches Trainingsprogramm zusammenstellen, dauerhaft abspeichern sowie ausdrucken oder auf tragbaren Geräten mit Internetverbindung aufrufen könnt.
Zugang abonnierenBereits Mitglied?
Melde dich hier an
