Eine gute Vorbereitung ist entscheidend für das Fitnesslevel eines Torhüters. Besonders im Amateurbereich ist es nicht einfach für Torwarttrainer, den Torhüter gut auf die Saison vorzubereiten, weil er meist allein auf sich gestellt ist und kein Athletiktrainer als Berater zur Verfügung steht. Goalguard möchte deshalb speziell diese Trainer in ihrer Arbeit unterstützen. Im Artikel „Vorbereitungsphase: Die goldenen Regeln im Athletiktraining“ haben wir euch bereits Faktoren aufgezeigt, die beachtet werden müssen, um den Torhüter auf ein gutes Leistungsniveau zu führen. Im Folgeartikel „Vorbereitungsphase: Den Torhüter mit Plan vorbereiten“ haben wir euch dargestellt, wie der Torhüter über drei Vorbereitungsstufen an dieses Ziel herangeführt wird. Zudem erfahrt ihr, welche Schwerpunkte in Stufe I auf dem Programm stehen und wie der Trainingsablauf daran angepasst ist. Auf die Vorbereitungsstufen II und III werden wir in späteren Artikeln gesondert eingehen.
Wir unterbreiten euch im Folgenden einen Vorschlag, wie ihr die erste Trainingseinheit gestalten könnt, unter Beachtung aller Schwerpunkte in der Vorbereitung Stufe I. Wie ihr dem Übersichtsplan in Artikel „Vorbereitungsphase: Den Torhüter mit Plan vorbereiten“ entnehmen könnt, liegen die Schwerpunkte in Stufe I vor allem auf Movement Preps, Aufwärmung, Koordination und Stabilisation/Gesamtkörperkräftigung.
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