Aufbau
Der Torhüter steht seitlich neben einer 30 cm hohen Plyobox. Ein Bein befindet sich in gebeugter Haltung auf der Plyobox, das andere Bein neben der Box auf dem Boden.
Ablauf
Der Torhüter drückt sich mit dem Bein, das sich auf der Plyobox befindet, möglichst explosiv nach oben ab und landet mit dem Absprungbein auf der anderen Seite neben der Plyobox. Sofort drückt er sich mit dem anderen Bein, das sich nun auf der Plyobox befindet, explosiv ab. Er wiederholt diese Abläufe viele Male.
Materialien
Ziele
Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und GesäßmuskulaturKräftigung der Wadenmuskulatur
Darsteller
Sprung- und SchnellkraftWechselsprünge auf Plyobox
Artur Stopper 22°
