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  • Aufbau

    Der Torhüter befindet sich ca. 5 m mit einem Langhantel im Nacken vor dem Tor. Der Trainer steht auf Höhe der Strafraumlinie.

  • Ablauf

    Der Torhüter führt mit der Langhantel im Nacken drei einbeinige Kniebeugen durch. Anschließend legt er die Langhantel am Boden ab, führt einen explosiven Sprung ohne Langhantel durch und bewegt sich rückwärts in die Mitte des Tores. Der Trainer schießt zwei Bälle, bei denen sich der Torhüter explosiv zum Ball abdrückt.

  • Materialien

    Langhantel

  • Ziele

    Schnellkraft

  • Darsteller

    Yann Sommer