Aufbau
Der Torhüter steht auf der Plyobox. Vor der Box liegt im Abstand von ca. 2 m eine Markierung (hier Resist-Band).
Ablauf
Der Torhüter macht mit einen leicht nach oben angezogenen Fuß einen Schritt nach vorne und landet mit beiden Beinen auf dem Boden. Nach einem möglichst kurzen Bodenkontakt drückt er sich sofort wieder ab und springt über die mit einem Band gekennzeichnete Zone. Anschließend wiederholt er die Übung einige Male.
Materialien
Ziele
Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und GesäßmuskulaturKräftigung der Wadenmuskulatur
Darsteller
Sprung- und SchnellkraftTief-Weit-Sprünge von Plyobox
Artur Stopper 14°