Aufbau
Der Torhüter steht auf einer 45 cm hohen Plyobox. Vor der Box steht im Abstand von ca. 40 cm eine Hürde mit variierbarer Höhe.
Ablauf
Der Torhüter macht mit einen leicht nach oben angezogenen Fuß einen Schritt nach vorne und landet mit beiden Beinen auf dem Boden. Nach einem möglichst kurzen Bodenkontakt drückt er sich sofort wieder ab und springt über die Hürde. Anschließend wiederholt er die Übung einige Male.
Materialien
Ziele
Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und GesäßmuskulaturKräftigung der Wadenmuskulatur
Darsteller
Sprung- und SchnellkraftTief-Hoch-Sprung von Plyobox
Artur Stopper 13°
