Aufbau
Der Torhüter steht hinter einer 45 cm hohen Plyobox.
Ablauf
Der Torhüter springt mit beiden Beinen explosiv auf die Plyobox, hält dort kurz inne. Anschließend lässt sich zurück auf den Boden fallen und federt das Gewicht sanft mit einer beidbeinigen Landung ab. Je nach körperlicher Verfassung wiederholt er diese Abläufe einige Male.
Materialien
Ziele
Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und GesäßmuskulaturKräftigung der Wadenmuskulatur
Darsteller
Sprung- und SchnellkraftBeidbeiniger Aufsprung auf Plyobox
Artur Stopper 7°
