Aufbau
Der Torhüter steht hinter einer 45 cm hohen Plyobox. Ein Bein befindet sich gebeugt auf der Plyobox, das andere Bein hinter der Plyobox am Boden.
Ablauf
Der Torhüter drückt sich mit dem Bein, das auf der Plyobox steht, möglichst explosiv in die Höhe. Anschließend kehrt er in die Ausgangsposition zurück und führt weitere explosive Sprünge durch.
Materialien
Ziele
Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und GesäßmuskulaturKräftigung der Wadenmuskulatur
Darsteller
Sprung- und SchnellkraftExplosiver Abdruck auf Plyobox
Artur Stopper 22°