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  • Aufbau

    Der Torhüter steht vor einer Bierbank mit einer Kurzhantel in beiden Händen. Ein Fuß liegt nach hinten angewinkelt auf der Bank auf.

  • Ablauf

    Der Torhüter führt ca. 10 einbeinige Kniebeugen durch. Anschließend bewegt er sich in die Tormitte und springt explosiv mit dem zuvor trainierten Bein zum vom Trainer zugeworfenen Ball ab.

  • Materialien

    BierbankKurzhantel

  • Ziele

    Schnellkraft / Sprungkraft

  • Darsteller

    Daniel MauMichael Grom