Der Torhüter steht vor einer Bierbank mit einer Kurzhantel in beiden Händen. Ein Fuß liegt nach hinten angewinkelt auf der Bank auf.
Ablauf
Der Torhüter führt ca. 10 einbeinige Kniebeugen durch. Anschließend bewegt er sich in die Tormitte und springt explosiv mit dem zuvor trainierten Bein zum vom Trainer zugeworfenen Ball ab.
