Aufbau
Der Torhüter steht entweder aufrecht oder befindet sich mit den Händen am Boden im leichten Stütz. Vor ihn steht eine 30 cm hohe Plyobox.
Ablauf
Der Torhüter stützt sich mit beiden Händen vor dem Körper. Aus dieser Position "schießt" er mit beiden Beinen nach hinten, so dass der Körper in eine Liegestützposition kommt. Nachdem er einen Liegestütz ausgeführt hat, springt der Torhüter aus dieser Position wieder zurück in die Hocke. Anschließend springt der Torhüter mit nach oben gestreckten Armen auf die Plyobox. Nach dem Absprung von der Box wiederholt er diese Übung einige Male je nach Fitnesszustand.
Materialien
Ziele
Darsteller
Sprung- und SchnellkraftBurpees kombiniert mit Plyobox
Artur Stopper 4°
