Der Torhüter nimmt eine gerade Körperhaltung ein, bei der er sich seitlich auf einem Unterarm (und Hand) sowie der Fußaußenseite des gleichseitigen Fußes abgestützt. Zur zusätzlichen Erschwerung legt er eine Hantel auf Hüfthöhe auf den Körper.
Ablauf
Der Torhüter soll in dieser Position so lange wie möglich zu verharren. Anschließend wechselt er die Seite.
