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Aufbau
Der Torhüter stütz sich auf den Unterarmen ab, die Beine sind gestreckt.
Ablauf
Der Torhüter spannt die Rumpfmuskulatur an und hält das Becken gerade. Der Körper bildet vom Kopf bis zu den Füßen eine Gerade.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter spannt die Rumpfmuskulatur an und hält das Becken gerade. Der Körper bildet vom Kopf bis zu den Füßen eine Gerade.
Ablauf
Der Torhüter stützt sich auf den Unterarmen ab, die Beine sind gestreckt.
Materialien
Ziele
Darsteller
Plank Frontal Hold
Plank with Leg Lift
PräventivtrainingPlank im Unterarmstütz halten
Artur Stopper 24°