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Aufbau
Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Ball. Der Rücken ist gerade, der Brustkorb frei und die Arme hängen nach unten.
Ablauf
Der TH beugt die Ellbogen, so dass Unter- und Oberarme einen Winkel von 90 ° bilden (zwei Ls). Nachdem der TH die Position gehalten hat, dreht er die Oberarme nach oben, so dass die Handrücken nach oben zeigen. Anschließend kehrt er in umgekehrter Bewegungsabfolge in die Ausgangsposition zurück.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Ball. Der Rücken ist gerade, der Brustkorb frei und die Arme hängen nach unten.
Ablauf
Der Torhüter hebt die Arme zur Seite hoch, so dass sie mit dem Körper ein T bilden. Die Daumen zeigen dabei nach oben.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Ball. Der Rücken ist gerade, der Brustkorb frei und die Arme sind seitlich leicht angewinkelt.
Ablauf
Der TH zieht die Ellenbogen zu den Rippen und dreht die Daumen nach oben, so dass sie ein W bilden.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Ball. Der Rücken ist gerade, der Brustkorb frei und die Arme hängen nach unten.
Ablauf
Der Torhüter hebt die gestreckten Arme nach vorne über den Kopf, so dass sie ein Y bilden.
Materialien
Ziele
Darsteller
L-Übung
T-Übung
W-Übung
Y-Übung
PräventivtrainingSchulterkräftigung auf Pezziball
Stefan Vogler 24°