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    • Aufbau

      Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Ball. Der Rücken ist gerade, der Brustkorb frei und die Arme hängen nach unten.

    • Ablauf

      Der TH beugt die Ellbogen, so dass Unter- und Oberarme einen Winkel von 90 ° bilden (zwei Ls). Nachdem der TH die Position gehalten hat, dreht er die Oberarme nach oben, so dass die Handrücken nach oben zeigen. Anschließend kehrt er in umgekehrter Bewegungsabfolge in die Ausgangsposition zurück.

    • Materialien

      Pezziball

    • Ziele

      Verbesserung der RumpfstabilitätCore-Training

    • Darsteller

      Stefan Vogler

    • Aufbau

      Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Ball. Der Rücken ist gerade, der Brustkorb frei und die Arme hängen nach unten.

    • Ablauf

      Der Torhüter hebt die gestreckten Arme nach vorne über den Kopf, so dass sie ein Y bilden.

    • Materialien

      Pezziball

    • Ziele

      Verbesserung der Schulterstabilität

    • Darsteller

      Stefan Vogler