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    • Aufbau

      Der Torhüter liegt auf dem Rücken. Beide Beine ruhen mit angewinkelten Fußspitzen auf dem Pezziball. Der Körper ist gestreckt und bildet von den Fersen bis zu den Schultern eine gerade Linie.

    • Ablauf

      Der Torhüter bleibt in gestreckter Haltung und hebt abwechselnd das linke und rechte Bein für einige Sekunden an. Er achtet darauf, dass dabei das Becken nicht absinkt

    • Materialien

      Pezziball

    • Ziele

      Kräftigung der Gesäßmuskulatur

    • Darsteller

      Marcel Binanzer

    • Aufbau

      Der Torhüter liegt auf dem Rücken. Beide Beine ruhen mit angewinkelten Fußspitzen auf dem Pezziball. Der Körper ist gestreckt und bildet von den Fersen bis zu den Schultern eine gerade Linie.

    • Ablauf

      Der Torhüter hält den Körper auf einem Bein gestreckt in einer Linie, während er abwechselnd das linke und rechte Knie zur Brust anwinkelt.

    • Materialien

      Pezziball

    • Ziele

      Kräftigung der GesäßmuskulaturGanzkörperkräftigung

    • Darsteller

      Marcel Binanzer