Der Torhüter liegt mit dem oberen Rücken auf einem Pezziball. Zwischen den gestreckten Armen hält er eine Hantelscheibe in den Händen.
Ablauf
Während der Torhüter das Becken möglichst gerade hält und sich abstützt, dreht er die Schultern um 90 Grad auf eine Seite. Anschließend führt er die Arme zur Mitte zurück und dreht die Schultern auf die andere Seite. Diese Abfolge wiederholt er mehrere Male.
