Der Torwart liegt in Plank-Position vor einem Pfosten. In einer Hand hält er ein Resist-Band, das gespannt und am Pfosten befestigt ist. Er verlagert sein Gewicht auf einen Unterarm und die Füße.
Ablauf
Der Torhüter zieht mit einer Hand das Resist-Band auf geradem Weg zur Schulter und wieder zurück, bis der Arm fast gestreckt ist. Gleichzeitig hält er den Körper gespannt.
