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Aufbau
Der Torhüter liegt bäuchlings auf dem Pezziball und beugt die Ellenbogen so, dass die Unter- und Oberarme einen 90-Grad-Winkel bilden (L-Position).Er hält zunächst diese Position.
Ablauf
Nun dreht er die Unterarme so nach oben, dass die Handrücken zum Himmel zeigen. Wieder hält er die Position. Anschließend kehrt er in die Ausgangsstellung zurück und wiederholt die Übung mehrmals.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter liegt bäuchlings auf dem Pezziball und beugt die Ellenbogen so, dass die Unter- und Oberarme einen 90-Grad-Winkel bilden (L-Position).In beiden Händen hält er ein Gewicht. Er stabilisiert zunächst diese Position.
Ablauf
Nun dreht er die Unterarme so nach oben, dass die Handrücken zum Himmel zeigen. Wieder hält er die Position. Anschließend kehrt er in die Ausgangsposition zurück und wiederholt die Übung mehrmals.
Materialien
Ziele
Darsteller
L-Übung
L-Übung mit Gewichten
PräventivtrainingL-Übung in Bauchlage auf Pezziball
Artur Stopper 32°