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    • Aufbau

      Der Torhüter befindet sich mit den Fersen in den Schlingen des TRX-Bandes und mit den Schultern am Boden. Er hebt das Gesäß an, so dass sich der Körper in einer geraden Spannung befindet.

    • Ablauf

      Der Torhüter zieht aus der Ausgangsposition die Knie in Richtung Oberkörper, so dass sie sich nach schräg oben bewegen.

    • Materialien

      TRX-Band

    • Ziele

      GanzkörperkräftigungKräftigung des Gesäßmuskulatur

    • Darsteller

      Stefan Vogler

    • Aufbau

      Der Torhüter befindet sich mit den Fersen in den Schlingen des TRX-Bandes und mit den Schultern am Boden. Er hebt das Gesäß an, so dass sich der Körper in einer geraden Spannung befindet.

    • Ablauf

      Der Torhüter zieht aus der gestreckten Ausgangsposition jeweils ein Knie in Richtung Oberkörper, während das andere Bein gestreckt bleibt. .

    • Materialien

      TRX-Band

    • Ziele

      GanzkörperkräftigungKräftigung der Gesäßmuskulatur

    • Darsteller

      Stefan Vogler