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Aufbau
Der Torhüter befindet sich mit den Fersen in den Schlingen des TRX-Bandes und mit den Schultern am Boden. Er hebt das Gesäß an, so dass sich der Körper in einer geraden Spannung befindet.
Ablauf
Der Torhüter zieht aus der Ausgangsposition die Knie in Richtung Oberkörper, so dass sie sich nach schräg oben bewegen.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter befindet sich mit den Fersen in den Schlingen des TRX-Bandes und mit den Schultern am Boden. Er hebt das Gesäß an, so dass sich der Körper in einer geraden Spannung befindet.
Ablauf
Der Torhüter zieht aus der gestreckten Ausgangsposition jeweils ein Knie in Richtung Oberkörper, während das andere Bein gestreckt bleibt. .
Materialien
Ziele
Darsteller
beide Knie gleichzeitig anziehen
Knie abwechselnd anziehen
PräventivtrainingIn Rückenlage im TRX-Band
Stefan Vogler 3°