Der Torhüter legt sich bäuchlings auf den Pezziball und stützt sich dabei zunächst mit den Füßen und den Händen auf dem Boden ab.
Ablauf
Der Torhüter aktiviert die Gesäßmuskulatur und hebt die Beine, bis sie mit dem Oberkörper eine schiefe Ebene bilden und sich das Gesicht dem Boden nähert. Der Oberkörper bleibt dabei stabil.
