Aufbau
Der Torhüter beginnt im Stütz, der Körper bildet eine Gerade.
Ablauf
Der Torhüter legt aus dem Stütz den Unterarm des rechten Armes zuerst auf den Boden und anschließend den anderen Arm. Die Hände zeigen dabei nach vorne. Anschließend drückt sich der Torhüter wieder mit dem einen Arm in den Stütz und dann mit dem anderen. Diesen Ablauf führt er bis zu einem Zeitlimit (20-30 sek) immer wieder durch.
Materialien
Ziele
Core-TrainingKräftigung der ArmmuskulaturKräftigung der Schultermuskulatur
Darsteller
PräventivtrainingAbwechselnd auf Unterarme
Artur Stopper 6°