Was du wissen solltest ...
Die Technik des Abdrucks muss ein Torhüter einsetzen, wenn der Ball außerhalb der Reichweite der Arme ankommt. Um diesen Ball zu erreichen, muss er sich mit der richtigen Technik explosiv über Bein und Sprunggelenk zum Ball abdrücken. Am schnellsten kann der Keeper reagieren, wenn er sich nach nur einem Schritt zum Ball abdrückt. Abhängig von der eigenen Größe oder der Entfernung zum Ball können aber auch ein Zwischenschtitt oder sogar mehrere Sidesteps notwendig sein, bevor er abspringt. Außerdem entscheidet die Distanz zum Schützen darüber, ob der Torhüter seinen Auftaktschritt nach vorne oder nach innen setzt. Die Wahl der entsprechenden Technik hängt zudem davon ab, ob der Schuss unterhalb oder oberhalb der Hüfte erfolgt.
a) Abdruck flach
Bei Bällen unterhalb der Hüfte eröffnet der Torhüter die Bewegung mit dem Aufsetzen des ballnahen Beines zur Seite und bewegt dabei den Oberkörper dicht über dem Boden seitwärts. Dabei sollte der Schritt nicht zu groß sein. In der Abdruckphase wird die Körperstreckung über das ballnahe Bein gesteuert. Die Arme sind vor dem Körper, bewegen sich in Richtung Ball und enden in der Armstreckung. Kann der Torhüter den Ball mit beiden Händen erreichen, sichert er ihn, indem er eine Hand hinter den Ball hat und mit der anderen den Ball von oben auf den Boden drückt. Ist der Ball weiter entfernt, lenkt er den Ball mit der unteren Hand zur Seite ab. Die Landung erfolgt auf der bodennahen Körperseite, nicht auf dem Ellbogen, den Knien oder dem Bauch.
b) Abdruck halbhoch
Die Bewegung wird durch Kopf und Oberkörper eingeleitet, die Arme sind vor dem Oberkörper. Wenn das ballnahe Bein aufsetzt, bilden der Oberkörper und das ballferne Bein eine Linie. Der explosive Abdruck erfolgt über die explosive Streckung des Beines und der Arme. Für die Landung wird der Ball Richtung Boden geführt, der Körper landet auf auf der bodennahen Körperseite.
c) Abdruck hoch
Ähnlich wie beim halbhohen Abdruck verläuft auch der Ablauf der Bewegung beim hohen Abdruck. Nach einer noch explosiveren Streckung des Körpers und der Arme fliegt der Torhüter in Richtung Ball. Wenn er den Ball nicht mehr fangen kann, lenkt er ihn mit der Handinnenfläche nach außen. Dabei muss er neben der Körperstreckungbesonders auf die Streckung des Handgelenks achten.
Zudem steht bei hohen Bällen knapp unter den Querbalken des Tores dem Torhüter die Technik des Übergreifens zur Verfügung.
Tipps zu den Videos
Der Abdruck ist eine Technik, die im Torwartspiel häufig angewendet wird. Wir zeigen euch in einer methodischen Reihe, wie diese Technik in der Torwartausbildung vermittelt werden kann.
- Schritt 1: Der Torhüter greift einen Ball auf der Hand des Trainers, indem er sich aus dem Kniestand mit Impuls zum Ball abdrückt.
- Schritt 2 und 3: Mit diesem Schritt lernt der Torhüter, dass er den Ball leicht nach vorne angreift und vor dem Körper fangen muss. In Schritt 2 gibt ihm die Linie die Orientierung, in Schritt 3 die leicht nach vorne angeordneten Markierungsteller.
- Schritt 4 und 5: In diesen beiden Schritten wird der explosive Abdruck zum flachen Ball vermittelt und geschult.
- Schritt 6 und 7: Mit diesen beiden Übungen schult der Torhüter die tiefe Körperposition vor dem Abdruck zum flachen Ball.
- Schritt 8 bis 14: In den folgenden Videos wird der Abdruck zum halbhohen Ball geschult, mal aus dem Kniestand, mal nach einer Ballkontakt, mal geworfen aus dem Stand.
