Die Leistungsfähigkeit eines Torhüters setzt sich aus vielen Faktoren zusammen. Neben technischen und taktischen Fähigkeiten spielt die Athletik eine entscheidende Rolle. Die Kräftigung der Muskulatur hat nicht nur eine verletzungsvorbeugende, sondern vor allem auch eine leistungsfördernde Funktion. Genügend Power ist die Grundlage für explosive Absprünge des Torhüters zur Seite oder nach oben.
Entsprechend dem Vorschlag von Nicklas Dietrich / Yann-Benjamin Kugel in ihrem Buch „FIT wie die Mannschaft“ haben wir die Vorbereitung des Torhüters auf die kommende Saison in drei Vorbereitungsstufen unterteilt. Nachdem wir euch für die Vorbereitung Stufe I einen zweiwöchigen Trainingsplan sowie Vorschläge für die Trainingseinheiten an die Hand gegeben hatten, beginnt nun die Vorbereitung Stufe II. Im Artikel „Trainingsplan für Torhüter: Vorbereitungsstufe II beginnt!“ haben wir euch einen Überblick gegeben über die Veränderungen gegenüber der Stufe I. Wie im Artikel angesprochen, spielt in dieser neuen Phase der Aufbau von Kraft eine gewichtige Rolle. Als geeignete Methode zur Umsetzung des Krafttrainings haben wir das Stationstraining (Zirkeltraining) gewählt.
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