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Viele wichtige kleine Muskeln in Hüfte, Rumpf, Schultern und Rücken bilden die Muskeln in der Kernregion unseres Körpers, dem sogenannten Core-Bereich. Sie sind „die Säulen unserer Kraft und die Basis für alle Bewegungen“, sagt Mark Verstegen, der Fitness-Guru der deutschen Nationalmannschaft. Diese Core-Muskeln haben nicht nur „eine Schlüsselfunktion bei sämtlichen Bewegungen, sondern stabilisieren den Körper auch und schützen ihn vor Verletzungen und chronischen Leiden“, fährt er fort.

Der Pezzi- oder Gymnastikball ist ein Trainingsgerät, mit dessen Hilfe der Core-Bereich sinnvoll trainiert werden kann. Die Instabilität des Pezziballes zwingt den Übenden dazu, im Zusammenspiel der Schulter-, Rumpf- und Hüftmuskeln den Körper auf dem wackligen Untergrund zu stabilisieren.

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Artur Stopper

Artur Stopper

Mit über 25 Jahren Erfahrung als Torwarttrainer weiß Artur, wie Torhüter ticken. Deshalb bevorzugt er Themen, die die Welt der Torhüter ausmachen: Vereinswechsel, Tiefschläge, Pechsträhnen, Höhenflüge, Emotionen, Ersatzbank, Halbgötter, Erfolge.

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