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PräventivtrainingBein anheben im Plank

Artur Stopper 13.07.202517°

Aufbau
Der Torhüter spannt die Rumpfmuskulatur an und hält das Becken gerade. Der Körper bildet vom Kopf bis zu den Füßen eine Gerade.
Ablauf
Der Torhüter stützt sich auf den Unterarmen ab, die Beine sind gestreckt. Abwechselnd hebt er ein Bein kurz an.
Materialien
Keine
Ziele
Core-Training Ganzkörperkräftigung
Darsteller
Julian Hauser Marcel Binanzer

GoalGuard
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