Was du wissen solltest ...
Nach einer Abwehraktion nach Abkippen oder Abdruck fällt der Torhüter in der Regel seitlich auf den Boden. Nicht immer kann ein Keeper den Ball fangen und damit sichern. In diesem Fall muss er möglichst schnell aufstehen können, um für die Folgeaktion bereit zu sein.
Bereits bei der Sicherung des Balles schwingt der Torhüter über die "Schaukel" beide Beine nach oben. Damit die Schaukel gelingt, muss der Keeper bereits genügend Muskelspannung im Core-Bereich aufbauen können, was Kinder in der Regel noch schwerfällt. Die Knie sind in diesem Moment bereits angewinkelt. Der Torhüter nutzt den Schwung der Schaukelbewegung, wenn sich die Beine in Richtung Boden bewegen, um - eventuell unterstützt vom Ellbogen oder der Hand - schnellstmöglich aufzustehen.
Tipps zu den Videos
Häufig kommt es nach vom Torwart abgewehrten Schüssen zu einer Doppelaktion, wenn der Torhüter den Ball nicht festhalten konnte. Dazu muss der Keeper wieder schnell auf die Beine kommen. In den Videos erklären wir euch, wie man diese Technik jungen Torhütern am besten vermittelt.
- Schritt 1: Der Torhüter sitzt im Schrägsitz. Er kippt zur Seite ab und katapultiert sich in einer Schaukelbewegung wieder in den Ausgangssitz zurück, indem er dazu den Schwung der Beine nutzt. Sehr jungen und körperlich schlecht ausgebildeten Torhütern fällt diese Bewegung schwer, weil die Rumpfmuskulatur nicht genügend ausgebildet ist.
- Schritt 2: Nun kommt der Torhüter aus derselben Ausgangsposition in den Stand. Dabei kann ihm zusätzlich helfen, dass er sich mit der unteren Hand beim Aufstehen nach oben abdrückt.
- Schritt 3: Nun trainiert der Torhüter die Situation, dass er nach einer Abewehraktion schnell wieder auf die Beine kommen muss, um die Anschlussaktion bewältigen zu können.