Der Torhüter steht neben vier im Abstand von ca. 30 cm parallel nebeneinander liegenden Stangen.
Ablauf
Der Torhüter bewegt sich mit jeweils zwei Kontakten zwischen den Stangen möglichst schnell auf die andere Seite. Dort nimmt er die Grundstellung ein und sichert einen vom Trainer zugeschossenen Ball. Anschließend führt er denselben Bewegungsablauf in die andere Richtung durch.