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  • Aufbau

    Der Torhüter kniet zunächst mit beiden Knien auf einem Pezziball und hält das Gleichgewicht. Der Trainer steht ca. 6 m vor ihm mit einem Ball in den Händen.

  • Ablauf

    Der Trainer schießt zunächst drei Bälle brusthoch auf den Torhüter, die dieser im Kniestand auf dem Pezziball fängt und dabei das Gleichgewicht hält. Mit einem Resist-Band zwischen den Beinen bewegt er sich nun zum Bosu Balance Trainer. Mit einem Bein macht er einen Ausfallschritt auf den Bosu Trainer und hält dabei das Gleichgewicht. Der Trainer schießt ihm weitere drei Bälle brusthoch zu, die der Torhüter fängt und zum Trainer zurückwirft. Abschließend bewegt sich der Torhüter in Seitwärtsschritten gegen den Widerstand des Resist-Bandes zum Balance Pad. Dort hält er wiederum das Gleichgewicht auf einem Bein stehend und fängt drei Bälle, die ihn Torhüter 2 aus einer Entfernung von 5 m zuschießt.

  • Materialien

    Balance PadResist-BandPezziballBosu Balance Trainer

  • Ziele

    GleichgewichtsfähigkeitGesamtkörperkräftigung

  • Darsteller

    Yann SommerRoman BürkiYvon Mvogo