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    • Aufbau

      Der Torhüter hat eine Langhantel im Rücken. Vor ihm sind fünf Hürden mit einer Höhe von ca. 1 m aufgebaut.

    • Ablauf

      Der Torhüter absolviert drei Kniebeugen mit der Langhantel. Nachdem er die Langhantel mit Hilfe seiner Trainingspartner abgelegt hat, springt er explosiv und mit möglichst kurzen Bodenkontaktzeiten über die fünf Hürden. Anschließend läuft er zum Tor und springt explosiv zu einem vom Trainer zugeworfenen Ball ab.

    • Materialien

      LanghantelHürden

    • Ziele

      Sprung- und Schnellkraft

    • Darsteller

      Yann SommerRoman BürkiYvon Mvogo

    • Aufbau

      Der Torhüter hat eine Langhantel im Rücken. Vor ihm sind fünf Hürden mit einer Höhe von ca. 1 m aufgebaut.

    • Ablauf

      Der Torhüter absolviert mehrere Kniebeugen mit der Langhantel. Nachdem er die Langhantel mit Hilfe seiner Trainingspartner abgelegt hat, läuft er in schnellen Seitwärtsschritten durch die fünf Hürden. Anschließend läuft er zum Tor und springt explosiv zu einem vom Trainer zugeworfenen Ball ab.

    • Materialien

      LanghantelHürden

    • Ziele

      SchnellkraftLaufkoordination

    • Darsteller

      Yann SommerRoman BürkiYvon Mvogo