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  • Aufbau

    Der Torhüter legt ein Bein auf einer Bank ab. In den Händen hält er auf jeder Seite eine Kettlebell (hier 10 kg).

  • Ablauf

    Der Torhüter führt in langsamem Tempo mit dem anderen Bein eine Kniebeuge mit 6 - 7 Wiederholungen durch. Anschließend springt er mit möglichst kurzen Bodenkontakten über die beiden Hürden.

  • Materialien

    KettlebellHürde

  • Ziele

    Schnellkraft / Sprungkraft

  • Darsteller

    Julian Hauser